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香蕉减肥法1周20斤 高效迅速甩脂没商量

2015-09-15 15:05:00 来源:七丽女性网

香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的,不仅美味,还能饱腹解馋,消脂、排毒、治便秘,尽显其减肥魅力,让你一周掉个20斤或三天瘦6斤完全不成问题。香蕉减肥法也为众多亚虎娱乐NT老虎机所钟爱,如coco李玟,梁静茹、大S等。快快实验这神奇的香蕉减肥法吧!


香蕉减肥法的原理

1、含维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。

2、含膳食纤维:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消除便秘,减肥瘦身。

3、含血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。

4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。


香蕉减肥法的正确执行

第一:香蕉当早餐

拿香蕉当早餐,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。但想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食。

注意:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水

早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便哦。

第三:早吃晚餐为好

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,亚虎娱乐TTG老虎机型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四:晚上12点前就寝

熬夜会降低你新陈代谢的速度哦,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-8个小时的睡眠,这样不但你第二天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快哦。


四款香蕉减肥食谱

1、山药薏米香蕉糊

原料:山药、薏仁、香蕉

做法:山药和薏仁各50g,温水冲开,加入一根香蕉,用搅拌机打成糊糊即可。

美食点评:这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒,还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜亚虎娱乐首页的功效。

2、香蕉豆浆

原料:香蕉1根,无糖豆浆100毫升

做法:

a、香蕉去皮,切成3cm块状

b、将豆浆、香蕉放入果汁机

c、用用果汁机榨30秒,知道香蕉变成泥状,与豆浆融合

d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。

美食点评:香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰富的营养,这款豆浆能使你快速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。

注意:

a、香蕉豆浆是能给予饱腹感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积过多减肥压力。而且晚餐前30分钟至一小时内喝一杯最有效。

b、香蕉豆浆是健康食品,从小孩到老人都能饮用,但对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人,在进行香蕉豆浆减肥法之前,最好与医师咨询。



标签: 香蕉减肥法 水果食谱 

图说天下

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